20-denní dieta

20. may 2011 at 22:18 | K.)) |  • 4 girls
V této dietě se střídají dny plné bílkovin, zeleniny, ovoce, ale i odlehčovací a hladové dny. Organismus není při této dietě unaven, při jejím dodržení je zaručený váhový úbytek. V průběhu diety je zakázáno: pít lihoviny, pivo, víno, slazené nápoje konzumovat cukr, bílé pečivo, brambory Během diety jsou zařazeny i hladové dny určené k očištění organismu. Rozpis jídelníčku je na 11 dní, dále se pokračuje znovu dle rozpisu na 1. den, a to až do 20. dne. 1. den - MLÉČNÝ 1 litr mléka nebo kefíru se rozdělí na 5 dávek pro celý den 2. den - BÍLKOVINNÝ snídaně - šálek neslazené černé kávy nebo čaje, 1 lžičky medu oběd - 1 šálek masového vývaru, 125 g vařeného libového masa nebo ryby, ( možno nahradit 2 vejci, 50 g sýra ), 50 g tmavého chleba svačina - 1 sklenice mléka nebo čaje, 1 lžičky medu večeře - 125 g vařeného libového masa nebo ryby (možno nahradit 2 vejci, 50 g sýra) 3. den - OVOCNĚ-ZELENINOVÝ snídaně - 2 jablka (nebo 2 pomeranče), šálek kávy nebo čaje oběd - zeleninový salát (nebo dušená zelenina), 25 g tmavého chleba svačina - 2 jablka (nebo 2 pomeranče) večeře - zeleninový salát (nebo dušená zelenina), 25 g tmavého chleba před spaním - ještě šálek čaje a 1 lžičky medu 4. den - HLADOVÝ 1 litr mléka, 1 sklenice rajčatové šťávy, 100 g tmavého chleba rozdělit dle libosti na celý den 5. den - ODLEHČOVACÍ- MASOVÝ 300 g vařeného libového masa rozdělit na 5 porcí pro celý den, ráno šálek kávy nebo čaje, v průběhu dne i večer odvar z šípků 6. den - BÍLKOVINNÝ, viz. 2. den 7. den - ZELENINOVÝ, viz 3. den 8. den- ODLEHČOVACÍ- JABLEČNÝ 1,5 kg jablek i se slupkou rozdělit na 5 porcí pro celý den 9. den - ODLEHČOVACÍ -TVAROHOVÝ 400 g netučného tvarohu + 1/2 litru mléka nebo kefíru rozdělit na 5 porcí pro celý den 10. den- HLADOVÝ, viz. 4. den 11. den - ODLEHČOVACÍ- ZELENINOVÝ 1,5 kg zeleniny vařené nebo syrové rozdělit na 5 porcí pro celý den Dále pokračovat 1. dnem až po 9. den jídelníčku, což je v součtu 20. den celkového jídelníčku této diety. Pokud je váš váhový úbytek během 20 denní diety vyšší, než si představujete, je možné dietu kdykoliv přerušit a opakovat ji až dle další potřeby a chuti !!
 

Be the first one to judge this article.

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.